Cómo cuidar la salud visual durante los viajes: consejos prácticos para evitar molestias y riesgos
Viajar implica disfrutar, descansar y descubrir nuevos destinos, pero también exige prestar atención a aspectos de la salud que muchas veces pasamos por alto. La salud visual es uno de ellos. Cambios de clima, ambientes secos, largas horas de traslado y el uso prolongado de pantallas pueden afectar seriamente a nuestros ojos si no tomamos ciertos recaudos.
A continuación, compartimos una serie de recomendaciones clave para cuidar la vista antes y durante un viaje, ya sea en avión, auto o transporte terrestre.
1. Llevar siempre un par de repuesto
Si usás gafas, es fundamental viajar con dos pares. Lo mismo aplica para quienes utilizan lentes de contacto: llevá un par extra y, preferentemente, también gafas. Una pérdida o rotura puede ocurrir en cualquier momento y estar prevenido evita complicaciones innecesarias.
2. Consultar al oftalmólogo antes de viajar
Aunque resulte tentador postergar controles hasta regresar, una consulta previa con un especialista permite detectar y tratar pequeños problemas a tiempo. La atención temprana es clave para evitar molestias mayores durante el viaje y disfrutarlo sin contratiempos.
3. Prevenir la sequedad ocular en los vuelos
La baja humedad dentro de los aviones —hasta un 30% menor que en el ambiente exterior— favorece la sequedad ocular. Para reducir sus efectos:
- Utilizá lágrimas artificiales o colirios lubricantes.
- Evitá el uso prolongado de pantallas, ya que disminuyen la frecuencia de parpadeo.
- Optá por gafas en lugar de lentes de contacto durante el vuelo.
- Ajustá las boquillas de aire para que no apunten directamente al rostro.
- Cerrá los ojos por momentos, incluso si no dormís, para favorecer la hidratación natural.
4. Nunca limpiar las lentillas con agua
Siempre llevá el estuche de lentillas y solución específica en el equipaje de mano, idealmente dos frascos por si uno se derrama.
⚠️ Nunca guardes las lentes en agua, ya que no es estéril y puede contener bacterias que generan infecciones graves.
5. Llevar colirios recetados en cantidad suficiente
Si utilizás colirios con receta médica, asegurate de llevar suficientes frascos sin abrir. No todos los medicamentos están disponibles en otros países o regiones, y contar con un запас extra garantiza continuidad en el tratamiento.
6. No ignorar cambios en la visión
Cualquier alteración visual —visión borrosa, dolor ocular, destellos o pérdida de nitidez— debe tomarse en serio, incluso durante las vacaciones. Estos síntomas pueden estar asociados a problemas de salud más complejos, como hipertensión, diabetes descontrolada o eventos neurológicos.
Ante cualquier señal de alarma, consultá de inmediato a un profesional de la salud.
7. Cuidar los ojos en viajes largos por ruta o colectivo
Durante trayectos extensos, la concentración prolongada puede generar fatiga visual. Para evitarla:
- Aplicá la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirá durante 20 segundos algo que esté a unos 6 metros de distancia.
- Realizá pausas frecuentes para descansar la vista y estirar el cuerpo.
- Cerrá los ojos unos segundos y hacé ejercicios oculares simples (movimientos circulares o enfoque cercano y lejano).
- Usá gafas de sol polarizadas para reducir reflejos y deslumbramiento.
- Mantené una iluminación adecuada dentro del vehículo.
Viajar bien también es cuidarse
La prevención es la mejor aliada para disfrutar de un viaje sin sobresaltos. Incorporar estos hábitos simples puede marcar la diferencia entre unas vacaciones placenteras y molestias evitables. Cuidar la vista es cuidar la calidad de vida, incluso lejos de casa.
———————–Fernanda Andrea Sanchez
Coordinación general y periodística
Martín Zevi
Coordinación del Dpto. Audiovisual
