Día Mundial del Riñón: La prevención es la clave para evitar enfermedades crónicas

12 marzo, 2026

Bajo el lema de cuidar la salud renal, los especialistas advierten sobre la importancia de la detección temprana. Con hábitos sencillos como beber agua y controlar la presión, se puede reducir drásticamente el riesgo de insuficiencia renal.

Este viernes 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha dedicada a recordar que estos órganos cumplen funciones vitales: filtran la sangre, eliminan desechos y regulan la presión arterial. Sin embargo, la enfermedad renal suele ser «silenciosa», por lo que los chequeos preventivos son fundamentales.

Detectar a tiempo una Enfermedad Renal Crónica (ERC) puede no solo retrasar el daño, sino evitar por completo que los riñones dejen de funcionar.

¿Quiénes deben hacerse un chequeo hoy mismo?

Existen grupos de riesgo que deben prestar especial atención y consultar con su médico para un análisis de función renal:

Mayores de 50 años.
Pacientes con diabetes o hipertensión (las dos causas principales de daño renal).
Personas con enfermedades cardiovasculares.
Niños y adolescentes con antecedentes de infecciones urinarias frecuentes o que hayan sufrido síndrome urémico hemolítico.
Familiares directos de personas que ya están en diálisis o han recibido un trasplante.

Las 7 reglas de oro para tus riñones

Cuidarlos es más sencillo de lo que parece. Aquí te dejamos los pilares de la prevención:

Hidratación: Consumí alrededor de 2 litros (8 vasos) de agua segura por día.
Alimentación: Mantené una dieta saludable y baja en sal.
Movimiento: Realizá actividad física de forma regular.
No fumar: El tabaco afecta el flujo sanguíneo hacia los riñones.
Cuidado con los medicamentos: Evitá el consumo en exceso de antiinflamatorios (como ibuprofeno o diclofenac) sin receta médica.
Monitoreo: Controlá tu presión arterial y tus niveles de azúcar en sangre.
Chequeo anual: Si tenés factores de riesgo, pedí a tu médico un análisis de orina y creatinina.

¿Sabías qué?

Los riñones filtran aproximadamente 200 litros de sangre por día para producir cerca de 2 litros de orina. Mantenerlos hidratados facilita este proceso de limpieza constante.